sila masa

Dodam jeszcze że moje cele można by przedstawić następująco 55%siła i 45 masa. Za robienie masy będe mógł sie wziąć z czystym sumieniem po wicisnieciu 130kg. Na inne grupy mieśniowe cały czas mam postępy i to dość znaczne. Nigdy nie brałem żadnych wspomagaczy(no moze poza jedną jedyną puszką kreatyny). Około pół roku temu miałem 2 miesieczna [...]

Dobra, ale TY ćwiczysz pod selekcję do WSOWL, pod selekcję do mundurówki jakiejś? Jakie chcesz mieć parametry docelowe które poprawisz tym, że się bierzesz za trening pod Formozę> Weź napisz coś więcej o sobie, wstaw ankietę, podaj swój aktualny czas na 3 km i 50 m na basenie, ile się podciągasz na drążku, robisz pompki na poręczach itd. Bo jeśli [...]

chodzi oczewista 185-195 cm i 130-150 kg :) Patrząc na najlepszych (najcięższych) kulturystów przy wzroście 180 cm mają okolo 120 kg na zawodach i 140 kg poza. Czyli w takim średnim stanie - maja około 130 kg /przy 180 cm. Czyli ktoś o 190 cm powinien wazyc około 140-145 kg. I to by była idelana masa i wzrost dla strongemna. Wiecej nie ma sensy [...]

Co masz do mojego wieku? Zdjec nie mam zamiaru wklejac. Bralem akurat npp+propa z EAP wiec wiem co mnie kopalo, dawki byly bardzo male, efekt masa +5-6kg biceps +1cm sila +20kg. Dobra spadam do piaskownicy

Dziękuję za poświęcony czas:) Yebievdenko o taką odpowiedz mi chodziło. Jestem świadomy tego ze przy redukcji poleci i masa i siła ale chodziło mi właśnie o pomoc w obraniu kierunku żeby nie stracić tego co już zrobiłem, żeby po redukcji nie zaczynać wszystkiego od nowa. Spalacz mam thermo speed extreme. Czy jest on coś warty? Na forach spotkałem [...]

[...] TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca z meta- dalem wtedy dupy troche ale deka dicka nie bylo :P 8.TRENING: 4-5 razy w tyg. 2 partie 9.CEL CYKLU: Masa, sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata 11.POZIOM BF% 22 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycia 13.STAN ZDROWIA: Bradzo dobry 14.SKLONNOSC DO [...]

witam , dzieki za konkretne odpowiedzi a teraz prycyzujac : do konca roku - redukcja bo otluszczylem sie jak prosiak, a po nowym roku i rozruchu sila i masa tak dosc standartowo. no i KISIELE , ZELKI itd... takie zpozywcze do jedzenia czy chodzi o cos innego?

1. WIEK: 19 2. WAGA: 91kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 107 -udo: 67 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: brak wyliczeń -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 dniowy split / przez rok trenowałem dwubój 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa siła 10. OSTATNI CYKL I [...]

Co do siły ciosów to mi sie wydaje że nie wpływa na to siła mięśni tylko ogólna masa ciała. Uderzając technicznie można siłe swojego ciosu zwiększyć 75 razy

no tak brałem poprzedni cykl dokladnie jak napisales, siła poszła ładnie na + masa juz troche gorzej ale to była winy złej diety teraz juz to wiem :) a z faza nasycenia nie mialem stycznosci jeszcze. a co jeszcze moge dorzucic zeby jak najlepiej przymasować?

oczywiście, że dodatkowy posiłek wchodzi w grę, ale stricte diety trzymać nie będę miał możliwości. EDIT: Ankieta, wedle regulaminu Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : ok. 77 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : jednomiesięczne, przerywane treningi w warunkach domowych na sztandze i hantlach Uprawiane inne sporty [...]

[...] silowni skacze sile ale i skacze masa. I jesli cwiczysz dalej to nie ma spadkow. Kreatyna w czystych SW masy nie da, da za to sile. Jednak - jakkolwiek bys nie cwiczyl to ta sila spadnie.Oczyiwscie - procent sie zachowa ale maly. Dlatego kreatynka sotosowana jest w SW w ladnym harmonogarmie zwiazanym z terminem zawodow. Grzegorz. Wasz unizony [...]

[...] , co powoduje iz stajesz sie ciezszy, organizm to wylapuje i uzupelnia umiesnienie by bylo w stanie dzialac z nowa masa (ktora traktuje jak tluszczyk). Stad bierze sie sila. Kreatyna sprzyja regeneracji - nie jest jednak jej glownym celem. Robi zamieszanie zwoda co powoduje reakcje organizmu - ot cala filozofia. Grzegorz. Wasz unizony [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:70 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl metanolon 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa, siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Nawet jak ja ukladalem swoj pierwszy plan to sie postaralem i co nieco poczytalem a nie od***alem taki na odwal sie jak Ty zeby ktos Ci dal gotowy jak zobaczy jaki ty masz tragiczny.... w aogole to na co to ma byc, rzezba, masa, wytrzymalosc, sila... dzial trening jest jednym z najbardziej zasmieconych :/ uzywajcie WYSZUKIWARKI!!!!!!!

Siła zawsze rośnie wraz z masa :D

Cześć czy jest taka możliwość, aby w moim wieku (15 lat) ćwiczyć na siłę i na masę równocześnie siła oraz masa szła do góry, bo na tych 2 sprawach mi zależy. Z góry dzięki i pozdrawiam! Zaczynaj! 15 lat to juz ok a jak widze po twoich wymiarach to jestes chudy. Trzymaj miche i przestrzegaj trening a za kilka lat bedą z ciebie ludzie !

Jeżeli już poćwiczyłeś FBW ze 2 miechy to możesz przejść na split na masę. I pamiętaj wraz z masą pójdzie też siła.

ero24 masa u mnie jest na drugim miejscu(chociaż też ważna), bardziej interesuje mnie poprawa jakości mięśnia(gęstość,ubicie) oraz siła.

podaj najpierw stary plan , czy masz diete i zastanow sie dokladnie co na pierwszym miejscu albo masa albo sila bo to lekka roznica w ruchach , przerwach seriach , suplementacja w sumie podobna ale puki co to z dieta dobra powinienes sobie dobrze poradzic